Witam Mam 17 lat waże 60kg może troszke mniej mam 173-175cm wzrostu .Od maja tego roku zacząłem ćwiczyć 3 razy w tygodniu trening trwa około 90-110min składa się on z pompek x5 serii wychodzi troche ponad 70 pompek potem ćwiczenia z ekspanderem potem wznosy bokiem krzesła i na koniec ćwiczenia izometryczne podpór przodem oraz bokiem oraz [...]
Witam mam takie pytanko co do propa! Mianowicie od 10 dni bije propa z frimy FARMAK 100mg e2d w drugim dniu zaczeła mnie lekko boleć głowa i nie mogłem spać tak miałem do dni piątego od ok 4dnia czułem pompe dziś jest 10dzien i nie czuje juz nic ani pompy ani bólów głowy :P pytanie moje brzmi czy możliwe ze to fake? czy ktoś zdarzył się z [...]
[...] tymi posilkami zjadam dziennie tak z 3banany, jakis jogurt 500ml, batona jakiegos a to jakeis ciasto. Oraz zalozylem sobie ze dziennie minimum 1l mleka pic natomaist w dni pracujace bo pracuje w systemie 3zmian czyli tak: od6:00do14:00, 14:00-22:00 i 22:00-6:00, i ciezko jest w pracy utrzymac dietke wiec do pracy biore takie jedzenie [...]
Siema wszystkim. Problem jest niby banalny - mam plan treningowy tylko za cholerę nie mogę go optymalnie zestawić, trening ma być 4 razy w tygodniu, wrzucę może plan będzie łatwiej ( trening jest ustawiony pod cykl saa, co prawda jeszcze nieskończony ). Ramiona chcę trenować razem, reszta generalnie osobno z wyjątkiem jednego dnia gdzie trzeba [...]
[...] (pisze taka wzmianke bo widzialme jak juz podobne tematy byly komentowane wiec jezlei chesz nawrzuc na styl zamilcz prosze) terz przejde do setna SF trenuje 2 razy w tygodniu chce jeszcze chodzic raz w tygodniu na BJJ i raz w tygodniu na box/muai tai noi oczywiscie raz w tygodniu chodze na silke :D noi teansumujac wychodzi ze bym mial tylko [...]
Witam! Przechodzę do meritum a więc szukałem na internecie planów typowo pod trójbój i każdy z nich był albo na 3 albo na 4 dni a mi zależy głownie na treningu na 5-6 dni więc na podstawie tych planów pomyślałem nad rozpiską kiedy co robić. A więc: Poniedziałek: Klatka na siłe + Triceps Wtorek: Martwy na dynamikę i technikę i oczywiście plecy + [...]
[...] Taka kombinacje suplementów zalecił mi kolega "paker" z AWF-u, nie wspomniał tylko o dawkowaniu. Wznowiłem treningi po pół roku przerwy, ćwicze obecnie 3 razy w tygodniu wszystkie grupy mięśni na jednym treningu, za miesiąc zaczynam dzielony. Troche schudłem (basen), mam teraz 93kg. Proszę o jakies propozycje co do dawkowania aminokwasów [...]
[...] leciało: 1-9 Tura 60mg ed 2-14 Tren A 100mg e2d 2-10 Prop 100mg e2d 10-14 Prop 150mg e2d 14-16 Prop 200mg e2d 10-17 Wino 40mg ed winka zostało mi jeszcze na 4 dni od 3 tyg bile cypka 250mg e8d < taki mostek będę ciągnął do końca lipca, dołożę do tego provi 25mg ed HCG bite co 5-6 tyg prolka zbijana cabaserem, na e2 szło exe , we [...]
[...] na teściu 3-4 mce i ponowny cykl. używałem do tej pory mety, deki, trenu. Obecnie od 7 tyg jestem na prop 350mg/tydzień/npp 250mg/tydzień i chce zwiększyć od przyszłego tygodnia na kolejne 10 tyg prop 500 npp 500 i dodać masteron 200mg/tydzień, potem znów mostek.w tle leci co 6 tyg 5000 Hch i jak zaczyna swędzieć sutek właczam nolve 10mg przez 2 [...]
[...] się na siłowni) ale jeszcze nigdy nie ładowałem tyle (dla niektórych niewiele hehehe) teścia. Zaczynam 3 tydzień, na początku jest prop w szóstym włączę winko 50 mg/2 dni. 2 tygodnie strzelałem 50 mg propa ED, dziś strzeliłem 75 mg, w czwartym tyg zacznę 100 mg ED ( wiem że zjedziecie piramidę ale ją zastosowałem, bo zabrakłoby mi kasiory [...]
[...] 15 serii po 10 Czwartek-wolne Piątek- brzuch Abs,brzuszki,itd <--tego nie bierzcie pod uwage xD Info o mnie: Męzczyzna 16 lat 173 wzrost 65.5 waga Staż 2 miechy Dieta średnia ;/ Suple-białko i kreatyna Czy tu jest coś zle??z treningu na trening mam mniej siły ;/ Tu jest mój stary plan jak zaczynałem ćwiczyć : pisząc krótko w pon,sr,pt... [...]
witam, 3 dni sobie pofolgowałem, przez 2 dni zjadłem 1 kg ryżu z jabłkami i śietaną, do tego kebab na kolacje. Wczoraj duużo bigosu(ze 4 razy jadłem w ciągu dnia)chleb z żółtym serem i frankfuterkami, galaretki oraz zmieniaki z grzybami i przed spaniem znów bigos:/. Już od przedwoczraj od tego ryżu źle się czułem a pomimo to jadłem dalej nie [...]
[...] min.) śr. - basen (1-1,5 h) + jeśli mam czas to aeroby dostępne na siłowni lub siłowy (ok. 1h) I tak mniej więcej przeplatam te treningi, tylko interwały w ciągu jednego dnia bez innego treningu, bo chyba nie dałabym rady połączyć tego z niczym innym + jeden dzień regeneracji, co daje w sumie 6 dni treningowych i 1 dzień regeneracji + [...]
[...] zdjęcie RTG, położył mnie, podotykał kolano i coś mi przestawił (strzeliło podobnie tak jak na meczu) powiedział że mam skręcone kolano i mam iść do ortopedy. Poszedłem po 3 dniach do ortopedy(wcześniej nie było terminu) zdziwił się że mi nie dali tej nogi do gipsu. Kazał mi kupić stabilizator(orteza to się chyba fachowo nazywa) i narazie nie [...]
[...] bieganie), treningiem obwodowym na siłowni. Ciekawi mnie też czy można wykonać te dwa treningi na raz, a potem dzień przerwy i znowu to potarzać. Chcę przeznaczyć 3 dni do treningów na siłowni, mogę wykonywać też inne w domu. Dużo się naczytałam o niewłaściwym ćwiczeniu i przeciążeniu, spaleniu mięśni. Muszę przyznać, że trochę się po [...]
[...] startuje z 2-3 miesieczna redukcja (cel - zarznac macka ;P, poprawic troszke rzezbe) i mam pare pytan. Chce zrobic 2 tyg wprowadzenia na CKD, potem lowcarb z weglami w dni treningowe (120g wegli). I teraz tak: 1. Jak wiadomo lowcarb silnie opiera sie na tluszczach, wiec w DT posilki okolo trenigowe zawierajace wegle (ryz) i bialko (kura) [...]
[...] na boki, stojąc 3x8-6 - podciąganie sztangi do brody 3x8-6 3.Kaptur: - szrugsy 4x12 Teraz nasuwa się mi pytanie, co jest nie tak, co mógłbym dodać jeszcze więcej oraz główne pytanie które mnie nurtuje czy mogę ćwiczyć wtorek, środa, czwartek ponieważ no w ciągu tygodnia te dni są dla mnie najlepsze do spędzenia czasu na siłowni, pozdrawiam! :)
[...] itd. ), ani nie zajmuje się kulturystyką, czy chociażby chodzeniem na siłownie, oraz stosowanie jakichkolwiek "wspomagaczy" traktuje jako ostateczność, lub gdybym zobaczył skutki po przestrzeganiu samej diety. Proszę o wyrozumiałość, dopiero zaczynam :) * Pomyłka w temacie, nie 148, a 48 Zmieniony przez - masur1 w dniu 2010-03-04 20:05:34
[...] wyglądać odblok. Zapewne hcg,clom,nolva na dodatek mam puszke novedex xt. Druga sprawa dla mnie w tej chwili wazniejsza dodatkowo mam clen, efii i johe. Clenem chce jechac 5dni on, 2 dni off. Efedryne + johe chce uzywac ciagle 4tyg. I nie wiem za bardzo co dać pierwsze.. i w jakich terminach. No i ostatnia sprawa t3 mam jeszcze myślałem żeby [...]
[...] jak najwięcej i dużo "dieta na masę oczywiście" 2. By zakup msc diety mieścił się w koszta 400-600zł MAX , " nie licząc odzywek" a) Ważę 83kg b) Wzrost 174 c) Trenuję 4 dni w tyg. "trening trwa ok 40-50min" "środa wolne" / sob. niedziela wolna] d) biegam w niedzielę ok 20km e) praca , operator cnc "toczenie" także w pracy prawie dziennie [...]
